Eu já disse aqui que adoro fazer pão, mas pão integral caseiro sempre foi um desafio. Sempre que eu fazia, ele ficava seco demais, duro demais, esfarelando demais ou alguma outra coisa que não me agradava. Sempre relacionado à textura, com sabor nunca tive problemas.
Mas depois de muitos testes finalmente fiz um pão integral caseiro gostoso e hoje vou compartilhar com vocês.
O “grande segredo” foi adicionar um pouco de farinha branca à massa. “Ahhh Wesley, mas assim não é pão integral”. Tecnicamente é sim, já que para ser considerado integral, o pão precisa ter pelo menos 50% de farinha e/ou grãos integrais. No caso desta receita, o pão fica com em torno de 77%!
Ahhh, e se você nunca fez pão ou tem algumas dúvida, dá uma olhada neste post aqui que está bem completo e cheio de dicas!
Pão integral caseiro
INGREDIENTES
• 1 colher (sopa) de fermento biológico seco (10g ou 30g do fresco)
• 1/2 colher (sopa) de açúcar
• 3/4 de xícara de leite morno
• 1 e 1/2 xícara de farinha de trigo integral
• 1/2 xícara de aveia
• 1/2 colher (chá) de sal
• 1 ovo
• 1/4 xícara de óleo
• Cerca de 1 xícara de farinha de trigo branca (adicione aos poucos)
• Gergelim para decorar (opcional)
MODO DE PREPARO
Dissolva o fermento no leite morno com o açúcar e deixe descansar por 10 minutos ou até que a mistura comece a espumar e crescer (ATENÇÃO, o leite não pode passar de 40º, senão ele mata o fermento e seu pão não cresce).
Em um recipiente grande disponha a farinha de trigo integral, a aveia e o sal nas laterais.
Abra uma cavidade no meio e adicione o fermento que foi ativado no leite e açúcar.
Misture com um garfo e em seguida junte o ovo e o óleo.
Vá misturando até que a massa se incorpore e permita sovar.
Então transfira para uma superfície limpa e lisa e vá adicionando a farinha de trigo branca até que a massa fique lisa (acrescente o minimo possível de farinha branca e não se preocupe em fazer a massa desgrudar completamente das mãos).
Sove por 10 minutos e devolva para o recipiente que agora deve ser vedado com plástico filme e armazenado em local sem corrente de ar.
Deixe descansar por pelo menos 40 minutos ou até que a massa dobre de volume.
Depois de crescer, sove por mais um minuto e formate os pães da maneira que preferir (pode rechear também se quiser).
Deixe crescer novamente por mais meia a uma hora.
Finalize com um fio generoso de azeite espalhado com um pincel ou com as mãos e disponha-o em uma forma untada e enfarinha e leve para assar em forno pré-aquecido a 180º por cerca de 30 minutos ou até que o pão esteja dourado por cima (cuidado para não assar demais e seu pão ficar seco).
Se quiser, salpique queijo ralado ou gergelim por cima.
Dica: na hora de assar coloque, na outra grelha do forno, uma forma com água quente e deixe lá nos primeiros 20 minutos. Isso faz com que o seu pão integral caseiro não fique ressecado.
Muito bom! Nem precisei colocar muita farinha branca para dar o ponto(menos que meia xícara). No lugar da aveia coloquei farelo de aveia.
Oi Salete!
Que bom que gostou!
O farelo de aveia deve ter ficado ótimo e ajudou a reduzir ainda mais a farinha branca. Boa!!
Volte sempre por aqui! =)
Eu faço pão integral usando farinha integral orgânica e acrescento chia, linhaca e gergelim. Fica perfeito. Não acrescento trigo branco. Fica aí a dica.
Oi Cristina, eu já fiz com aveia, linhaça e chia, mas para o meu paladar, o sabor e a textura não agradaram.
O único jeito que consegui deixar gostoso, molhadinho e macio foi adicionando um pouco de farinha branca.
Fiz e ficou ótimo. Parabéns pelas receitas uma melhor que a outra
Obrigado Flavia! Que bom que gostou!!
boa noite!
gostaria de tirar duas dúvidas: Uma forma para pão é suficiente ou é melhor dividir a massa para não correr o risco de transbordar?
Posso substituir a aveia por farinha de aveia?
grata desde já
Oi Rose, depois que a massa crescer você terá uma noção melhor do tamanho que o pão ficará e poderá decidir quantas formas usar, mas de antemão recomendo dividir em duas.
O legal da aveia é sentir os pedacinhos no pão depois, mas se quiser, pode trocar a aveia sim, mas use 1/3 da quantidade.
Boa noite Wesley!!
Quero fazer esse pão, parece ótimo!!! Na sua explicação sobre a troca da Aveia por farinha de aveia, é para colocar 1/3 de farinha de aveia , é isso? Precisa de uma maior quantidade da Farinha ? Obrigada.bjos
Oi Rosany, da maneira que coloquei ficou confuso mesmo.
Coloque 1/3 de xícara de farinha de aveia no lugar da aveia, que originalmente iria 1/2 xícara.
Em todo caso, adicionado a farinha aos poucos não tem erro!
Quando fizer, me conte se gostou!!
Wesley, boa tarde!
Recebi um pedido de pão integral, porém preciso substituir o açúcar refinado pelo forno e fogão. Qto posso colocar nesse caso? Será que vai alterar a textura da massa?
Super obrigada
Rose, você quis dizer adoçante forno e fogão?
Se for este o caso, creio que a substituição não funcione, pois o açúcar desta receita serve para ativar o fermento, não para adoçar o pão e imagino que o adoçante não tenha as propriedades necessárias.
Mas como só vai meia colher de açúcar, no fim das contas, espalhado por toda a massa, não faz muita diferença. Veja se não pode abrir esta exceção e usar o açúcar mesmo.
Se não der, troque o açúcar por farinha de trigo na hora de ativar o fermento. O resultado pode não ser o mesmo, mas deve dar certo.
Abraços! =)
Não sabia que o adoçante talvez não ative o fermento. Super obrigada pela resposta. Já te adicionei nos meu favoritos. Amei as receitas. Abraços =)
Eu faço pão integral a muitos anos, só que de um tempo pra cá , não esta crescendo…já mudei farinha e várias tentativas e não cresce, vç pode me disse onde deve estar o erro?? ?
Oi Renata,
Difícil dizer… talvez você esteja “matando” o fermento e por isso o pão não cresce.
Veja o link a seguir que tem varias dicas que podem te ajudar a entender o que está acontecendo com os seus pães: https://www.receitasqueamo.com.br/paes/como-fazer-pao-sem-erro/
Boa noite Renata. No caso de o pão não crescer são vários fatores: Primeiro verifique se o fermento que você está usando não está vencido. Segundo não coloque o fermento junto com o sal, pois o sal é um antibactericida e mata as bactérias do fermento. Terceiro use água fria ou levemente morna, pois a água quente (acima de 40º) mata as bactérias do fermento. Quarto sove bem a massa. Se for sovar na bancada requer de 10 a 15 minutos de sova. Se for no cilindro ou masseira, a massa deve chegar no ponto de véu (ficar bem lisa e elástica. Fazendo isto não tem erro e seu pão vai crescer e muito…
Muito boa essa receita. Acabei de fazer. Ficou show. Obrigado. Abs
Fico feliz que tenha gostado! Volte sempre por aqui!!
Oi tudo bem? Só fiz uma vez o pão integral ficou super duro e horrível
Será que posso fazer sem a aveia? Pof favor responda eu nunca fiz to super perdida
A aveia ajuda na textura, sugiro não retirar.
Seguindo o passo a passo e ingredientes que coloquei nesta receita não tem erro!
Se tiver dúvida sobre fazer pão, acesse este link que poderá te ajudar: https://www.receitasqueamo.com.br/dicas-e-curiosidades/como-fazer-pao-sem-erro/
Oii… Boa tarde! Nunca fiiz pão, sempre observei minha mãe fazer o pão normal!
Eu achei que ficouu muiito oleoso, diferente da textura do pão simples, será que é assim msm?
Oi Rafaela!
Estranho seu pão ficar oleoso. Vai apenas 1/4 de xícara de óleo…
Você colocou a quantidade certa de óleo e farinha?
minha massa ficou muito liquida… misturei bastante, mas mesmo assim não ficou boa para sovar…tive que acrescentar farinha branca … para ficar menos liquida e conseguir partir para o procedimento de sovar..
Débora, a quantidade de farinha pode variar bastante. Você deve adicionar aos poucos até dar ponto.
Poderia adicionar mais farinha integral também é não só a branca.
Olá, qual óleo devo usar? Obrigada
O que preferir, de sabor neutro.
Normalmente eu uso de milho, girassol ou canola.
Olá Wesley, o pão integral parece ser mesmo bem difícil. Tentei fazer algumas vezes e já tive que jogar fora pães inteiros. Hj o sabor ficou bom, mas gostaria de entender pq fica pesado. Não consigo fazer pão fofo e leve.
Patricia, pode ser várias coisas… te recomendo ler este post com dicas para fazer pão: https://www.receitasqueamo.com.br/paes/como-fazer-pao-sem-erro/
E no mais, tente colocar o mínimo de farinha de trigo possível e não sovar exageradamente, especialmente no caso dos pães integrais.
Olá, tudo bem? gostaria de saber se posso passar a massa no cilindro.
Oi Fernanda, mas por que você quer passar a massa pelo cilindro? Não sei se entendi a pergunta…
Olá. ..me surpreendi com tua receita, e logo fui tentar fazer….só que meu pão não cresceu, dei uma olhadinha no site que vc postou acima “como fazer pão sem erro…” e vi que usei a medida do fermento como sendo o seco, ou seja, pode será porque coloquei fermento demais?! Mas aquela técnica de deixar o fermento no açúcar e leite morno deu certo, até espumou, porém depois ele não cresceu mais nada!!! Ou minha farinha estava velha…ou coloquei demais farinha branca, mas não cheguei a usar toda a qtde que dizia na receita…enfim muitas dúvidas. ..
Ola td bem? Vou tentar fazer esse pão hj, mas tenho uma dúvida, posso trocar o açúcar pelo açúcar demerara? Obrigada.
Pode sim!
Olá boa noite eu queria saber se não tem nenhuma receita de pão integral que não vai farinha de trigo branca porque todos q eu vi vai farinha branca
Usando somente farinha integral a textura e sabor não ficam tão bons.
Pelo menos por aqui eu não tenho receita sem farinha branca.
Gostei imensamente de suas explicações sobre como fazer um pão gostoso. Faço pão integral e fica bem macio, só que algumas vezes explodem bolhas na casca e deixa o pão com aspecto feio. Como evitar isto? Será que estou colocando fermento demais? Uso o fermento biológico seco. Obrigado.
Pode ser fermento demais ou farinha de menos. As vezes acontece comigo tb, mas o importante é o sabor!
Eu fiz e não usei farinha branca so farelo de aveia e a farinha integral .Ficou perfeito nem acredito nunca tinha feito pão integral ,amei obrigada pela receita …
Gostei muito de participar deste site, pois os comentários se identificam com os meus interesses. Gosto também de participar porque as experiencias do pessoal me ajudam a aprimorar algumas técnicas na panificação.Obrigado a todos.
Euclides, boa noite!
Obrigado pelas contribuições!
Abraços!
Olá !Adorei o site!! Amei o pãozinhoooo!!!
Parabéns pela dedicação ao site!!Agora que conheço vou sempre procurar receitinhas aqui!!
obrigada!
Obrigado! =)
Bom dia!!! Obrigada por esta receita, fiz o pão ontem, exatamente como está na receita, adorei, ficou delicioso, macio e o melhor, hoje ainda amanheceu saboroso e não ressecou.
Tenho algumas dúvidas, você pode me ajudar?
A receita rendeu dois pães pequenos, posso dobrar os ingredientes para que fiquem maiores?
Não tenho como fazer pães durante a semana mas quero continuar servindo este pão diariamente, posso fazer a massa, moldar os pães e congelar para ir assando aos poucos?
Tenho uma receita de pão caseiro com farinha branca, uso dois tabletes de fermento (como usei nesta receita do integral) e consigo fazer três pães grandes, se eu substituir somente a farinha branca por integral na minha receita, será que dá certo?
Muito obrigada!!!!!
Edna, para pães maiores eu indico aumentar todas as quantidades seguindo a proporção da receita original.
Sobre congelar, a maneira que mais gosto é fatiar e congelar o pão já assado e no dia a dia coloco no forno por mais ou menos 5 minutos e depois é só comer. Nunca testei congelar a massa ainda crua e imagino que isso pode atrapalhar o crescimento do pão.
Sobre adaptar a sua receita para integral, não consigo dizer, só testando e avaliando o resultado.
Olá, gostei muito da receita, só achei pouca massa, tem alguma receita que eu possa fazer três pães na forma de bolo inglês?
Essa receita o pão nao ficou muito dourado em cima é normal? Ou foi pelo azeite que eu coloquei?
Muito obrigada!
Se quiser fazer mais pães, é só aumentar as quantidades dessa mesma receita seguindo as proporções.
Sobre ficar dourado demais, acho que tem mais a ver com a temperatura e tempo de forno. Tente deixar o forno mais baixo na próxima.
Oii,uma pergunta,Posso colocar açucar demerara no lugar do açucar normal?
Nunca testei…
Eu usei demerara e deu certo!!!
Oi adorei a receita, posso acrescentar linhaça e gergelim?
Pode sim.
BOA TARDE….
MEU PÃO GERALMENTE CRESCE A MASSA NA PRIMEIRA DESCANSADA…..
DEPOIS Q MODELO OS PÃES, CRESCE UM POUQUINHO E DEPOIS ENDURECEM ……
OQ PODE ESTAR ACONTECENDO??????
OBG.
MAS AMEI A RECEITA?
Depois que enrola o pão e põe na forma, já coloca pra assar ou deixa crescer novamente?
Deixa crescer novamente.
Uma dúvida: ao sovar novamente a massa, não prejudicaria o crescimento? Não deveria deixar crescer novamente antes de assar? Pergunto porque, ao sovar novamente a massa, ela.ira compactar e, ao colocar no forno, não haverá mais crescimento, pois o fermento será inativado pelo calor.
David, depois de sovar a segunda vez e formatar os pães precisa deixar crescer novamente antes de assar. Falei isso no vídeo, mas creio que esqueci de colocar no passo a passo em texto.
Vou ajustar agora!
Você fez uma receita diferente da que ta escrita,mas eu fiz a do video,ta certa?
Ambas funcionam e estão certas.
Oi, Wesley! Gostaria de saber se a aveia que diz na receita é em flocos. Se não for, sabe dizer quanto seria o equivalente à que você colocou na massa? Muito obrigada!
Oi Carla, é em flocos, mas pode usar qualquer uma e manter a mesma quantidade.
Olá! A receita foi ótima, já havia testado outras e nunca saiu saboroso e fofinho como este!
E bem como disseste no vídeo, quando fazemos sabemos exatamente a composição do alimento.
Eu substituí o açúcar por maskavo e a aveia por granola com passas, ficou incrível!
Só tenho uma dúvida.. ele não cresceu muito em altura, ficou bem abaixo de um pão de sanduíche por exemplo. Alguma dica para que ele fique mais alto?
Parabéns pelo site!
Ola gostaria de saber pq o pao integral racha antes mesmo de ir ao forno
Boa Tarde
Qual o tamanho da forma que você usou
Boa noite
No vídeo vc não colocou o ovo e a aveia, mas tem na receita.
Dá o mesmo efeito ? Eu coloco ou não ovo e aveia ?
Boa noite, fiz o pão mas ele fica muito esfarelando…sabe me dizer o motivo?
Grata